La respiration est l'un des moyens les plus simples et puissants
pour se connecter à son corps, pour revenir en soi.
Rien qu'en l'observant, elle nous révèle une mine d'informations :
- Votre inspiration fait-elle bouger le haut de votre thorax ? Le milieu ? Votre ventre ?
- Est-elle fluide, rapide, saccadée ?
- Faites-vous une "pause" ou apnée avant d'inspirer ou d'expirer ?
- Votre respiration reflète-t-elle vos émotions du moment ?
- Laissez-vous les sensations vous traverser librement ?
- Ressentez-vous des résistances ?
Respirer est la fonction vitale par excellence.
Les Grecs considéraient la respiration comme le médiateur entre l'âme et le corps. Ils nommaient la discipline spirituelle suprême de l'Inde non
pas yoga , mais "sagesse du souffle" .
Depuis plus de cinq mille ans, les mystiques indiens et les lettrés chinois savent que, tout comme la lumière et la nourriture,
l'air est une source essentielle d'énergie.
En respirant pleinement et consciemment, il est possible d'augmenter considérablement notre vitalité. Mieux encore, en laissant nos
émotions nous traverser au rythme de notre souffle, nous retrouvons équilibre et harmonie.
Respirer librement, sans chercher à "bien faire" :
Il ne s'agit pas d'une technique figée à appliquer mentalement—comme en Pilates ou en yoga—mais plutôt d'une invitation à sentir, à goûter au plaisir du
mouvement naturel de l'inspiration et de l'expiration.
Laissez votre ventre libre à l'inspiration, vos abdominaux restent relâchés à l'expire.
Abandonnez la volonté de « bien respirer » et laissez simplement la vie circuler en vous.
La bonne nouvelle ?
Vous pratiquez déjà l'antidote : en respirant pleinement et consciemment :
- vos émotions circulent,
- vos cellules et votre sang s'oxygènent,
- votre mental s'apaise,
- votre concentration s'améliore
- le stress et l'anxiété se calment grâce à la diminution de la noradrénaline, l'hormone du stress,
- vous revenez aux sensations votre corps en sentant l'air frais qui entre à l'inspire et rempli vos poumons et l'air tiède qui sort à l'expire,
- le relâchement musculaire est favorisé
- l'oxygénation vous permet de diminuer la/les douleurs
- vous vous offrez un auto-massage du ventre et des organes internes
- vous revenez dans l'instant présent
Et le mouvement de la vie reprend son cours.
Tout simplement...
Prenez bien soin de vous, et savourez pleinement ces précieux mouvements de Vie en vous...
Chaleureusement,
Amandine